MASSAGEM NO ESPORTE

A massagem tem uma história notável de eficácia no campo dos esportes, sendo sempre bem recebida pela maioria dos atletas.
Os primeiros registros de massagem desportiva são encontrados nas antigas culturas gregas e romanas. Os gregos usavam massagem nas Olimpíadas para aliviar dores e aumentar a recuperação muscular dos atletas. Na verdade, os massagistas antigos eram médicos e tinham um status grande na sociedade.
A massagem traz vários benefícios para a pessoa tratada. A grande diferença entre a massagem desportiva e a relaxante é o vigor e a velocidade.
Podemos dividir a massagem desportiva em dois campos:
- A massagem aplicada “antes” do esforço físico para preparar a musculatura para a tarefa. Enquanto a massagem relaxante libera hormônios que acalmam o corpo como ocitocina e endorfinas, a massagem desportiva, devido aos movimentos mais vigorosos, pode também liberar adrenalina, se necessário, agitando o atleta antes do esforço físico.
- A massagem aplicada “depois” do esforço físico para recuperar a musculatura, reduzir o índice de estresse e fadiga muscular, dispersando o lactato na corrente sanguínea através das manobras manuais.
O nível de lactato no metabolismo do atleta submetido a um período de repouso muscular após um treino intenso é exatamente igual ao metabolismo de um atleta que foi submetido a manobras, deslizamentos e percussões de massagem manual.
Para obter um ótimo treino é preciso descansar os músculos. Porém, se o atleta não tem tempo suficiente para recuperar a musculatura, ele necessita de um auxílio complementar. Aquecimentos prolongados antes dos treinos, alongamentos e MASSAGEM.
A massagem desportiva usa muitos alongamentos terapêuticos com a finalidade de esticar as fibras musculares para o tamanho normal, podendo ser feito com um grupo de músculos ou isoladamente para um ou dois músculos que precisam de maior atenção.
A massagem é sempre indicada para melhorar o rendimento do atleta, seja antes ou após a atividade física exigida, como tratamento ou profilaxia.

MASSAGEM DURANTE O TREINAMENTO

Em períodos de treinamento e entre eventos esportivos, a massagem é usada para manter um desempenho muscular ideal. Técnicas de deslizamento são essenciais para eliminação de metabólicos e de toxinas produzidas pela atividade muscular. O deslizamento profundo com o polegar é aplicado para reduzir formações nodulares. A compressão e o amassamento são empregados para aliviar a tensão muscular e liberar qualquer aderência no interior do músculo ou entre estruturas adjacentes. A flexibilidade é mantida pelo alongamento passivo.  

MASSAGEM ANTES DO EVENTO ESPORTIVO

Antes de uma sessão de treinamento ou atividade esportiva, os músculos são aquecidos com as manobras aceleradas de deslizamento e de fricção. A compressão também é aplicada como técnica de tonificação e aquecimento. Executada com pouca pressão, mas com movimentos rápidos. Uma estimulação adicional dos músculos é obtida a seguir, com movimentos de percussão. Os métodos se alternam um com os outros e são repetidos diversas vezes.

Os atletas também devem realizar suas próprias rotinas de alongamento ativo.

MASSAGEM APÓS O EVENTO ESPORTIVO

Após a atividade vigorosa, os músculos ficam congestionados por metabólicos, como ácido láctico, dióxido de carbono e água. Esses derivados podem aumentar a fadiga e prejudicar o funcionamento muscular. Os movimentos de massagem, principalmente o deslizamento, são usados para auxiliar na eliminação dessas toxinas e na devolução do oxigênio e dos nutrientes para os músculos. Entretanto, é aconselhável que a massagem não seja realizada logo após um treinamento ou atividade esportiva porque os vasos sanguíneos, particularmente as veias dos membros inferiores, encontram-se repletos de sangue após o exercício. Uma vez alongadas pela alta pressão do sangue, as paredes dos vasos ficam suscetíveis a danos quando manuseadas. Cerca de 30 minutos deve-se passar antes da aplicação da massagem, embora esse intervalo seja mais importante para alguns esportes do que para outros. As cãibras também são comuns, durante ou logo após o exercício.

Boa Leitura!